■■コラム 体調悪い時に食べるべきもの
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■■コラム 体調悪い時に食べるべきもの
体調が悪い時は、なるべく早く
体調を回復させたほうがいいものです。
なぜかというと、体調が悪いままだと
仕事ははかどらないですしミスしやすいですし
遊ぶにしても気持ち良く遊べないからです。
また、体調が悪いまま
無理して活動し続けると
病気になってしまうからです。
では、どうすれば体調を回復出来るのかというと
まず、横になって休んで、よく寝ることが大切です。
あまり眠くなかったとしても
横になって目を閉じて、じっとしているのです。
それから、食事の時には
栄養価が高くて消化にいいものを
たくさん食べるようにします。
体を修復するにも、エネルギーが必要なので
ちゃんと栄養を摂るようにするのです。
特に、お米は消化しやすく
持続的なエネルギーになるため
具合悪い時には、十分量のお米がお勧めです。
普段、体脂肪を気にして
炭水化物抜き生活をしていても
ダイエットをしていても
具合…