■■コラム 光と音をコントロールして快眠しよう
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■■コラム 光と音を
コントロールして快眠しよう
人が眠りから目覚めるきっかけとなるのは
主に光か音になります。
部屋に朝日が差しこんで
明るくなったら目覚めますし
目覚まし時計の音がなって
うるさくなったら起きるのです。
しかし、現代社会においては
夜更かしすることもあるので
光と音を自分でコントロールした方が
健康的に暮らせます。
特に東京の空が明るくなるのは
朝早すぎるので
外が明るくなっても
起きないように対策した方がいいのです。
では、どうやって対策するのかというと
遮光カーテンを二重に設置するといいです。
ひとつだけだと
隙間から光が差しこんでしまうのですが
二重にすれば真っ暗に近くできます。
そして、起きたい時間には
光と音の目覚ましをセットするといいです。
しかも、理想的には
突然明るくなったり
突然爆音が出るもので…