■■コラム 毎日ストレッチと散歩をしてますか?

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■■コラム 毎日ストレッチと散歩をしてますか?


運動と言うと、ジムに行って
ウェイトトレーニングしたり
走って汗を流したりすることを
イメージする人が多いと思います。

そのため、ジムに行くのが面倒だったり
着替えたりシャワーを浴びたりするのが面倒で
なかなか運動出来なかったりするわけです。


しかし、心がけひとつで
どこでも簡単に出来て
効果的な運動もあるわけです。

それは何かというとストレッチと散歩です。

散歩は、激しい運動や
ウェイトトレーニングに比べて
低負荷なのですが、健康に生きていくために
必要な筋力や体力は十分につきます。

また、ストレッチは、体をしなやかにしたり
こりをほぐしたりする効果があり
これまた健康増進に繋がります。


というわけで、毎日なるべく
ストレッチや散歩をすることをお勧めします。

健康であるからこそ
仕事も遊びも気分良く出来て
人生が充実するものですので
日々取り組みやすい運動を続けることが大切ですね。


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