■■コラム そのお茶は本当にノンカフェインか?

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■■コラム そのお茶は本当にノンカフェインか?


コーヒー、紅茶、緑茶は
カフェインが入っているイメージが強いので
そのことを知っている人は多いものです。

しかし、それ以外のお茶でも
実はカフェインがたくさん入っていたりします。

これを知らないで飲むと
夜眠れなくなったりするので
一度知っておいたほうがいいものです。

私は、ほうじ茶がノンカフェインだと信じてきたため
夜眠れないことが何度もありました。


では、どのお茶にどれくらい
カフェインが含まれるのかということなのですが
ネットで調べた感じではだいたい下記のようになります。

100ミリリットル(カップ1杯)あたり
コーヒー 70mg 紅茶 30mg
ほうじ茶、ウーロン茶、緑茶 20mg
玄米茶、コーラ 10mg
麦茶、ルイボスティー、たんぽぽ茶、ローズヒップティー 0

このほかにも、たくさんあるのですが
飲む前に検索してみれば、たいていわかります。


というわけで、カフェインをとりすぎないよう
くれぐれも気を付けることをお勧めします。

特に、間違った思い込みのまま飲んでしまうと
不眠の原因になって困る期間が長くなりますので
そうならないよう気を付けたほうがいいですね。


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