■■コラム 無理なく健康的に体重を減らす方法

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■■コラム 無理なく健康的に体重を減らす方法


ダイエットしようとする人は多いものですが
その多くはあまり痩せられなかったり
痩せても不健康な痩せ方だったりします。

そこで今日は、無理なく自然に
健康的に体重を減らす方法をお伝えします。


無理なく健康的に体重を減らすには
どうすればいいのかというと
食べる量を少し減らし
運動量を少し増やすようにします。

具体的には、それぞれ10-20%くらい
減らしたり増やしたりすれば大丈夫です。

最初は少しお腹が減るかもしれませんが
20%ですので本当に少しです。


というわけで、痩せたい時には
つい奇抜なダイエット方法を試しがちですが
そんな難しいことせず、食べる量を減らし
動く量を増やすことをお勧めします。

ダイエット本にするにはつまらないので
こういった話は広まりにくいのですが
冷静に考えれば誰もが納得できる
理にかなった話ですね。


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