■■コラム 光と音をコントロールして快眠しよう

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■■コラム 光と音を
コントロールして快眠しよう


人が眠りから目覚めるきっかけとなるのは
主に光か音になります。

部屋に朝日が差しこんで
明るくなったら目覚めますし
目覚まし時計の音がなって
うるさくなったら起きるのです。


しかし、現代社会においては
夜更かしすることもあるので
光と音を自分でコントロールした方が
健康的に暮らせます。

特に東京の空が明るくなるのは
朝早すぎるので
外が明るくなっても
起きないように対策した方がいいのです。


では、どうやって対策するのかというと
遮光カーテンを二重に設置するといいです。

ひとつだけだと
隙間から光が差しこんでしまうのですが
二重にすれば真っ暗に近くできます。


そして、起きたい時間には
光と音の目覚ましをセットするといいです。

しかも、理想的には
突然明るくなったり
突然爆音が出るものではなく
じょじょに明るくなり
じょじょに音が大きくなる方がいいです。

具体的には、今なら
だんだん明るくなり音も出る卓上ライトが
販売されていますので
そういうものを使うといいのです。

携帯可能なものでしたら
海外旅行にも持っていくことができ
時差調整に使うことも出来ます。


というわけで
遮光カーテンと光目覚まし時計を使って
光と音をコントロールすると
寝たい時間までよく眠れて
自然と起きれますので
対策するといいと思います。

遮光カーテンはカーテン屋で作れますし
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