■■コラム 無理なく朝一番から体を動かす秘訣

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■■コラム 無理なく
朝一番から体を動かす秘訣


「朝起きてすぐベッドでスマホはやめよう」
「朝起きたらすぐ体操と散歩しよう」
と思っても、いざ朝になると
なかなか出来ない人は多いものです。

つい、だらだらベッドに入ったまま
スマホを見て何十分も使ってしまい
気づいたら出かける時間で
慌てて準備したりするわけです。


これを防ぐには
どうすればいいのかというと
体を動かすのがかなり面倒くさくても
動かしやすい部分から
動かすようにします。

具体的には、手をグーチョキパーと動かしたり
手首や足首を回したり
顔の表情筋を思い切り動かしたり
寝たままでも出来るストレッチをするのです。


このようにすることで
だんだん体が目覚めてきて
最終的には全身を使って
体操したり散歩したり出来るようになります。

最初から体操や散歩出来ない場合
これは効果的な方法ですので
ぜひ試してみることをお勧めします。

朝一番にしっかり身体を動かすと
だらだらした生活にならず
てきぱきと行動できるようになりますので
意識して動かすようにした方がいいですね。


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