■■コラム 太りやすい日本の冬で気を付けるべきこと

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■■コラム 太りやすい
日本の冬で気を付けるべきこと


10月11月と
寒い日本で過ごしていたら
運動不足になりました。

なるべく散歩するようには
気を付けていたのですが
きちんと歩くのは2日1回くらいで
あとはランチついでに
軽く30分歩くくらいでした。

また、その一方で
時々夜遅く飲むことがあったり
美味しい料理を満腹になるほど
食べることがあったりでした。


その結果、どうなってしまったかというと
まず見てわかるくらい
太ってしまいました。

ドバイでショッピングモールに行って
水着を試着したら
思っていた以上に
お腹が出ていてびっくりしました。

それから、体が全体的に
硬くなってしまいました。

日本を出る日に整体行きましたが
その時にも言われましたし
自分でも感じています。

というわけで
日本でのライフスタイルを反省し
今、健康的な生活に戻しているところです。


なお、なぜこうなったのか
分析したところ
やはり日本は寒いからであります。

寒くて厚着をしてしまうため
散歩したとしても
上半身をあまり動かさないですし
汗をかくこともあまりありません。

また、寒いとつい飲んで食べてしまうため
カロリーオーバーになって太ります。

それから、厚着していると
体型が目立たないため
つい油断してしまいます。


ですので、日本にいながら
健康的に暮らすには
まず部屋は暖かくしたほうがいいです。

それから、暖かい部屋では
薄着になって
まめに体操とストレッチするといいです。

また、汗をかいていい服を着て
外やジムで有酸素運動するといいです。

あと、グルメライフはほどほどにして
野菜とタンパク質などの
健康食の頻度を増やしたほうがいいです。

油断すると太りますし
不健康になりますので
あなたもぜひお気を付けください。



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