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■■コラム 冬場はとにかく
血行不良を防ぎなさい
調子よく仕事をするためにも
病気にかからないようにするためにも
元気に遊べるようにするためにも
絶対に気を付けておくべきことがあります。
それはなにかというと
常に血流を良くしておくということです。
特に冬場は、油断していると
血行不良になりがちなので
毎日毎時意識しておいた方がいいです。
なぜ、血流が悪い状態
いわゆる血行不良だと
良くないのかというと
末端まで血が通わなくなると
ありとあらゆる体の不調を
引き起こすからです。
たとえば、肩こり、腰痛、頭痛などは
血が通わなくなればなるほど
起こりやすく悪化します。
また、血が通っていなけば
身体が冷えてしまい
冷えると免疫力が下がって
ウイルス感染しやすくもなります。
頭にも血が通わなくなるので
集中力が落ちたり
眠くなったりもしてしまいます。
その結果、仕事や勉強ははかどらず
病気になりやすく
元気に動く気力もでないというわけです。
というわけで、血行不良を防ぐために
日々、厚着して体温高めを維持して
30分に1回は体を動かして血を通わせて
血液がどろどろにならないように
水分補給も欠かさないことをお勧めします。
また、血が通いやすい体質になるために
なるべく毎日有酸素運動をして
体操やストレッチやヨガもして
時々筋トレもすることをお勧めします。
血行不良で調子が悪くなってきたときに
そのまま我慢して活動しようとすると
その直後は動けるかもしれませんが
トータルでは生産性が落ちるものです。
ですので
身体の違和感はじっと我慢するより
身体を温めたり身体を動かしたりして
解決したほうがいいですね。
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