■■コラム 不安や不眠を解消する簡単な方法

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■■コラム 不安や不眠を解消する
簡単な方法


仕事や勉強ができる人は
交感神経優位で
緊張状態が続いている人が多いです。

そして、適度な緊張状態なら
いいのですが
それが過剰になった場合には
不安や不眠になってしまいます。

あなたも、バリバリ活動する
タイプの場合
不安や不眠に悩んだことが
あるのではないでしょうか。


さて、こんな時に
心を柔らかくするには
どうすればいいのかというと
身体を柔らかくするといいです。

これは嘘みたいな話なのですが
自律神経の研究などから
本当にそうなることがわかっています。

体操やストレッチをして
身体を柔らかくし
特に猫背をやめて
身体を広げるようにすると
心の緊張状態も解けていきます。


というわけで緊張状態を解消し
不安や不眠から脱出するには
体操やストレッチをしっかりすることを
お勧めします。

どれだけ仕事や勉強ができても
不安や不眠を抱えた人生では
素晴らしい人生とは言えませんので
バランスをとることが大切ですね。

ちなみに、身体を柔らかくする以外には
カフェインをとり過ぎないことや
スマホを見すぎないことも大切ですので
あわせて実践しましょう。


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