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10年連続年収1億円ビジネス書著者で
99ヵ国トラベラーの川島和正です。
本日も最新情報をお届けいたします。
■■コラム 食欲を満たし
満腹になりながら痩せていく方法
先日、友達と話していたら
「最近、食欲抑制剤の注射をしている」
と聞いて、かなり驚きました。
また、話を聞いていると
かなり健康そうにみえる
他の友達も使っているようで
ぶったまげました。
注射なんて痛いですし
面倒くさいのに
そこまでして食欲をおさえて
体型を維持しているのです。
でもこの話を聞いて
本当に食欲と体型維持について
悩みを抱えている人は
多いんだなとわかりましたので
今日はその解決策について
お伝えします。
食欲が凄くあるのに
太らないようにするには
どうすればいいのかというと
まず食べ物別の
カロリー一覧を検索してみるといいです。
それから、野菜や果物など
ボリュームがあるのに
カロリーが低く
なおかつ健康を害さないもので
お腹を満たすといいです。
食欲を我慢するのではなく
食欲を薬で押さえるのではなく
食欲を満たしつつ
低カロリーにするのです。
具体的にはどうすると
いいのかというと
野菜スープを
常に用意しておいて
それを食べるといいです。
日本食の場合
野菜たっぷりの
味噌汁や鍋を作っておいて
腹が減ったら
それを食べればいいです。
野菜だけだと味気ない場合
脂身のない肉や
淡白な魚を少量入れたり
牛や豚やチキンや魚の骨でだしをとると
味に深みが出れ美味しくなります。
和食の味に飽きたら
へジャンククやミネストローネなど
他の国の野菜スープ味に
するのもありです。
このほか、カロリーの低いものを
常に冷蔵庫に入れておいて
それを量を気にせず食べるといいです。
このようにすると
食欲は満たされつつ
それでも痩せていきます。
食欲を我慢するのは苦しいですし
食欲抑制剤を使うのは
面倒くさくて体にも悪そうなので
だったら、美味しい低カロリーを
食べまくって
お腹を満たしたほうがいいですね。
あと、いくらカロリー低くても
全く動かないと体重は減りにくいので
散歩くらいはしましょう。
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