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12年連続年収1億円ビジネス書著者で
100ヵ国トラベラーの川島和正です。
本日も最新情報をお届けいたします。
■■コラム 悪夢を
見ないようにする3つの秘訣
私は、2020年1-6月ころ
カフェインメラトニン中毒で
自律神経失調症に
なっていました。
また、その後、良くなっていくも
もう1年くらいはおかしかったですし
今も自律神経失調症前と比べて
体質が変わってしまった
感じであります。
そんなわけで
自律神経失調症で苦しんだのですが
一番苦しかったのは
悪夢であります。
一番酷い時なんか
悪夢で目覚めて
そのまま自殺して
死にたくなったほどです。
また、今日も悪夢を
見るんだろうなと思いつつ
眠りにつくのが怖かったです。
そんな悪夢に悩まされていた時
学んだのが悪夢を見ない方法です。
最近でも油断すると
悪夢を見るのですが
この対策をすると
悪夢を見にくくなります。
どうすれば
悪夢を見なくなるのかというと
まずカフェインやメラトニンなど
覚醒物質を取らないように
することです。
アルコールも数時間後に
覚醒物質に変わるため
飲み過ぎには気をつけた方がいいです。
次に、1日1本バナナを
食べるようにするといいです。
バナナには
心を落ち着かせる成分が
含まれており
バナナを食べると
悪夢を見にくくなります。
それから、肩と胸を広げる
ストレッチを寝る前にして
丸くなって寝るのではなく
胸を開いて寝ることです。
人の心と身体は繋がっていまして
猫背になっていたり
下を向いたりしていると
ネガティヴな気持ちになるのです。
一方、胸や肩を開いていると
ポジティブな気持ちになり
悪夢を見にくくなるのです。
というわけで、悪夢を避けたい場合には
カフェインとストレッチに
気をつけることをお勧めします。
せっかく夢を見るなら
苦しい悪夢をではなく
楽しい夢や気持ちいい夢を見れるように
工夫した方がいいですね。
ちなみにストレッチの方法は
GENRYUさんの動画で
学ぶのがお勧めであります。
私は、苦しかった時
いろいろ調べて試したのですが
GENRYUさんの動画に出会って
かなり救われました。
GENRYUストレッチ
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